Ejército detiene a 4 tras enfrentamiento en NL

domingo, 31 de julio de 2011 0 comentarios

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Deliciously Healthy Barbeque

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By Keri Glassman, MS, RD, CDN
eDiets Contributor

Summer is primetime for backyard socializing, complete with plenty to munch on. I have many clients that find these months to be the most challenging time to “go light” and maintain (let alone lose) weight.  However, barbecues don’t have to wreak havoc on your diet.  Follow these tips and tricks to enjoy your summer parties AND fit into your bikini the next day!

If you’re on chef duty at the BBQ this year, here are some recipe ideas to help you fire up the menu without your weight loss goals going up in flames:

Make your own chips. Thinly slice beets, purple potatoes, and parsnips. Lightly drizzle with olive oil, salt and pepper. Bake at 350 degrees until crispy.Create a dip with a kick. Dip blue corn tortilla chips in plain, non-fat Greek yogurt mixed with ½ teaspoon red pepper flakes.Whip up a festive fruit salad. Combine sliced strawberries, blueberries, sliced apple & fresh mint, or try pomegranates, blueberries & sliced dragon fruit.Slice up some crunchy veggies. Serve sliced peppers, cucumbers, carrots, cherry tomatoes and jicama with chunky, homemade salsa.Fire up the grill. Grill a lean beef burger and top with a slice of tomato, white onion, red-leaf lettuce & crumbled bleu cheese. And don’t think the grill is just for meat. Try grilling fresh fruit like melon and pineapple or vegetables like carrots and eggplant.Add color to your salad. Sick of the same old salad? Spice up the salad options by throwing in fun items like avocado, pomegranates or grapefruit slices.  Or whip up a new dressing like a homemade blueberry or cilantro lime vinaigrette.  The more creative the salad, the more you will eat!Mix and match colorful kebabs. Mix and match your favorite lean proteins and veggies like chicken, pork, scallops, red peppers, eggplant, cherry tomatoes, and cubed blue potatoes. A kebab is a great way to try a bit of everything in one portion-controlled dish.Make a simple sangria. Combine a bottle of white wine with 1 cup fresh raspberries, 1 cup fresh blackberries, 1 cup sliced white peaches and 2 tablespoons agave.

Join Keri for her latest member meeting, “Deliciously Healthy Barbeque,” on Tuesday, July 26th at 2pm and 9pm ET. See you in the chat room!

Keri Glassman

Nationally recognized nutrition expert and published author Keri Glassman is the founder and president of Keri Glassman, Nutritious Life, a nutrition practice based in New York City. For years, Keri has been a leader in advancing a “whole person” approach to health and wellness. She has dedicated her career to creating services and promoting education through her “Nutritious Life” brand.

She has authored two books; the most recent is The O2 Diet. The Cutting Edge, Antioxidant-Based Program That Will Make You Healthy, Thin and Beautiful. (Rodale, December 2009.) This book translates complex scientific research on antioxidants and the ORAC scale into useful and useable tools that everyone can benefit from. It empowers people to live a more Nutritious Life by combining a nutrient dense, high antioxidant diet with the other components of the Nutritious Life Cycle. The O2 Diet follows the Snack Factor Diet, (Crown, 2007.)

Keri is a contributing editor and advisory board member for Women’s Health Magazine, and was the first registered dietitian to create a real food based snack bar, KeriBar. Additionally, Keri is the Nutrition and Health contributor for NBC’s LX New York, and is regularly featured on national television programs including The View, Dr. Oz, The Doctor’s, The Wendy Williams Show, NBC The Today Show, ABC Good Morning America, MSNBC and The Fox News Channel. Keri has a blog on AOL Health/That’s Fit, and writes a monthly newsletter for Ediets.com.

Keri resides in New York City with her husband Brett and their children, Rex and Maizy.





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Abs 101: 3 Steps for Flat Abs

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Are you ready to learn? School is in session and eDiets is going to teach you everything you need to know to safely and effectively lose weight!

By Raphael Calzadilla, BA, CPT, ACE
Fitness Pro

A while back, I wrote “Pro Tips For A Tight, Flat Tummy.” My goal was to teach that in order to get a flat and tight tummy, you need to reduce body fat through a calorie-reduced nutrition program, incorporate strength training (2-3 days per week) and cardiovascular exercise (3-5 days per week for at least 30 minutes) to stimulate the metabolism.

If you think 100 or 1000 abdominal crunches a day will give you celebrity abs, then please re-read the paragraph above. I sometimes overemphasize this point because of all the myths we’re bombarded with about how to actually flatten the abs.

My goal is to provide you with an abdominal routine that will strengthen and tighten your abs. No anatomy lesson today, just the workout — direct and no nonsense.

The effectiveness of any exercise is based on proper technique, sufficient intensity and intelligent frequency. So work it hard!

1. Reverse Ab Curl

This exercise is for the lower abdominal area. I’m always amazed how many people always start their abdominal routine with some sort of a crunch movement for the upper ab region, yet most of the complaints I receive pertain to the lower portion of the abs.

To perform the exercise, lie on a mat with your back relaxed and your hands on the floor by your hips. Keep the upper back pressed into the floor throughout the exercise. Contracting your abs, raise your butt and gently roll your hips off the floor, stopping when you feel a full contraction of the abdominals and can no longer lift your hips. Slowly return to the starting position.

Exhale while lifting your hips and inhale while returning to the starting position. Don’t focus on your legs pulling inward. Instead, place all your focus on the lower abs pulling in. It may be difficult to initially concentrate on the area, but once you practice it enough with the correct mental concentration, you’ll really feel the area being worked.

2. Double Crunch

The Double Crunch is a great exercise because when performed correctly, it focuses on both the upper and lower abdominal region.

Lie on a mat face up. Bend your knees until your legs are at a 45-degree angle with both feet on the floor. Your back should be comfortably relaxed on the floor. Place both hands crossed gently over your chest or on the sides of your head with the finger tips touching gently. Contracting your abdominals, raise your head and legs off the floor toward one another. Crunch hard and tight. I want you to hold the contraction at the top of the movement for one second.

Slowly return to the starting position, stopping just short of your shoulders and feet touching the floor. Exhale while rising up and inhale while returning to the starting position. Keep your eyes on the ceiling to avoid pulling with your neck.

3. Bicycle Maneuver

Research consistently rates the Bicycle Maneuver as one of the most effective abdominal exercises.

Lie on a mat with your lower back in a comfortable position. Place your finger tips on either side of your head by your ears. Bring your knees up to about a 45-degree angle. Slowly go through a bicycle pedaling motion, alternating your left elbow to your right knee, then your right elbow to your left knee.

This can be a more advanced exercise. Do not perform this activity if it puts any strain on your lower back. Do not pull on your head and neck during this exercise. The lower to the ground your legs bicycle, the harder your abs have to work.


FREQUENCY:

If you’re a beginner, perform each movement slowly and at your own pace. Try for 15-20 repetitions on each exercise and take your time moving from one exercise to the next. Perform only one cycle. A cycle is defined as performing all four exercises in order. Attempt the routine three days per week on non-consecutive days of the week. Don’t worry if you can’t get the recommended rep range. Do as many as possible with good form and try to increase week to week.

For those with more experience, perform three cycles with one minute rest between each cycle. The key is to keep the intensity level high. As you progress, you’ll be amazed at how many reps you can perform and how hard and tight your abs get. Perform the routine three days per week on non-consecutive days.

Remember, work at your own personal fitness level and focus on perfect form to avoid injury and in order to isolate the muscle. Also, don’t forget to stretch after every workout for 5-10 minutes.

This routine is effective and produces results when you’re consistent on your eDiets nutrition plan and overall exercise program. It’s all about balancing all the components to achieve your celebrity abs.

Check with your doctor before beginning any exercise program.

A drug-free competitive bodybuilder and 2005 winner of the prestigious WNBF (World Natural Bodybuilding Federation) Pro Card, Raphael Calzadilla is a veteran of the health-and-fitness industry. He specializes in a holistic approach to body transformation, nutrition programs and personal training. He earned his B.A. in communications from Southern Connecticut State University and is certified as a personal trainer with ACE.

Continue your weight-loss education at the eDiets Learning Center and get all the information you need to lose weight!

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Food Pyramid Gets a Face-Lift with New MyPlate

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By Pam Ofstein, MS, RD, LDN
eDiets Director of Nutrition

ChooseMyPlate.govThe new face (graphic symbol) of nutritional advice for consumers was released today by the United States Department of Agriculture – MyPlate. The goal is to send a simpler message to the nation when it comes to nutrition and understanding the importance of balance, variety, moderation and adequacy. Long gone are the days of MyPyramid and other pyramid icons (too many revisions to name) which to many of us seemed unpractical to understand and didn’t provide the basic information to help us eat healthier or make changes in their eating habits.

I can’t promise the new icon will solve our obesity epidemic or make us all healthier, but MyPlate should provide an easier, friendlier view of how to eat practical and work towards adopting the recommendations set forth of the 2010 Dietary Guidelines for Americans (see below). We are steering away from triangles with lists and pictures of foods to eat or limit, and heading in the direction of focusing on basic food types (like fruits) to include visually.

The new MyPlate icon is a simple plate split into four sections representing a different type of food (protein, whole grains, fruits, and vegetatables). Each section varies in size (for example protein is a smaller part of the plate than vegetables) depending on the recommended portion of each food an individual should eat.

I think to most of us, the previous Food Pyramid didn’t say much to the majority population out there. In fact, to most of us it was pretty confusing or simply didn’t provide the information that we needed. It is important to know the types of foods to eat (pictures of good fats, fruits and vegetables, lean proteins, etc.) as seen on the pyramid, but when you begin to say 2-3 servings of this and 6-11 servings of that, to most of us it doesn’t tell us what our meal should look like. It isn’t just about the foods; it is about the portions and what a meal looks like.

Simpler is often better. In this case, basic, direct guidelines may help make a difference or at a minimum reinforce what nutrition experts have been preaching: moderation, portion control, whole grains, fruits and vegetables, low-fat dairy and more water!

Here are the Dietary Guidelines 2010 messages for consumers:

Balancing Calories

Enjoy your food, but eat less.Avoid over-sized portions.

Foods to Increase

Make half your plate fruits and vegetables.Make at least half your grains whole grains.Switch to fat-free or low-fat (1%) milk.

Foods to Reduce

Compare sodium in foods like soup, bread and frozen meals, and choose the foods with lower numbers.Drink water instead of sugary drinks.

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Healthy Dining Restaurant of the Month: Pita Pit

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By Pam Ofstein, MS, RD, LDN
eDiets Director of Nutrition Services

Pita PitYou’re probably familiar with a pita, a “pocket bread” whose origins trace back to the Middle East. Today, pitas offer the perfect convenience food, especially for those seeking healthful choices. Often made with whole grains, when stuffed with lean protein, healthful salads or veggies and a little sauce, a pita is ideal as an on-the-run meal. Better yet, relax then enjoy every bite in leisure.

The Pita Pit is one of the most popular restaurants in the U.S. and Canada that focuses solely on this wonderful, wholesome grain pocket. With so many choices, it can be challenging. But one favorite is their delicious Hummus Pita, a whole wheat pita loaded with spinach, tomatoes, onions, black olives and tzatziki sauce for just 380 calories. Not only does it taste great (love that Mediterranean flavor) but with 12 grams of protein and zero cholesterol, it is packed with 9 grams of fiber; it’s a great way to boost up that fiber daily! If you are looking to decrease the calories a tad more, don’t forget, you can always go lighter on tzatziki sauce (order it on the side).

Another great option is the all new Spicy Black Bean Pita! This vegan option will satisfy your taste buds and be a friend to your waistline. It includes a black bean patty in a whole wheat pita with spinach, tomato, onion, cucumber, pepperoncinis and ancho chipotle sauce. That’s a lot of flavor for just 420 calories, 11 grams fat (only 1 g saturated fat!), 19 grams of protein and a whopping 14 grams of fiber!

If you like seafood (like me), the Pita Pit has you covered. For just 340 calories, you can order the Tuna Pita with romaine lettuce, tomatoes, onions and cucumbers. This energizing meal provides only 4 grams of fat, 7 grams of fiber and is packed with 38 grams of protein!

These are just a few of the delicious options available. With so many healthy selections, you’re sure to find a satisfying meal at the Pita Pit!


To see the full menu of Denny’s Healthy Dining fare, visit Healthy Dining Finder and pick your own favorite. Enjoy!

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Crispy Baked Chicken Cutlet with Pasta, Salad and Strawberries

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Want an Italian dish that’s big on flavor, but low in fat and calories?  Look no further!

Follow these simple steps for crunchy, flavorful chicken cutlets and pasta that are sure to satisfy your craving — without making the needle on the scale rise. Buon appetito!

Crispy Baked Chicken Cutlet Ingredients
4 1/2 oz. boneless chicken breast
3 Tbsp. low sodium breadcrumbs
1/2 tsp. dried oregano
1/4 tsp. onion powder
1/4 tsp. garlic powder
2 Tbsp. milk substitute
2/3 cup tomato sauce, low sodium
1/4 tsp. crushed red pepper flakes

Also Include
2 cups mixed salad greens
3/4 cup chopped or sliced cucumber
2 slices onion
2 Tbsp. salad dressing, low fat or nonfat; low sodium
1 cup sliced fresh strawberries

Instructions
Pre-heat oven to 375 degrees F. Prepare pasta according to recipe provided; drain and set aside. Rinse and pat dry chicken. In a flat dish, combine breadcrumbs, onion powder, garlic powder and oregano. Pour milk substitute in a separate flat dish. Dip chicken into the milk substitute to coat, then coat with breadcrumb mixture. Discard excess of both.

Coat a baking sheet or shallow pan lightly with cooking spray; lightly spray top of chicken with cooking spray; bake chicken for 20-22 minutes, or until no longer pink inside. In a saucepan, heat tomato sauce with red pepper flakes on low heat. Add pasta and heat through, about 1-2 minutes. Serve chicken with pasta.

Pasta Ingredients
3 oz. (dry, uncooked) pasta

Instructions
Choose pasta that you prefer, such as penne, spaghetti, or linguini. Bring water to a boil over high heat, using at least twice as much water as the amount of pasta. Add pasta and cook, stirring occasionally, until tender, but not soft, about 8 minutes. Drain pasta, and add to recipe or serve (do not rinse.)

Nutrition Facts per Serving
Calories: 663.8
Total Fat: 7.1g
Saturated Fat: 1g
Cholesterol: 75.9mg
Sodium: 135.6mg
Total Carbohydrate: 104.6g
Dietary Fiber: 11.5g
Sugars: 14.5g
Protein: 48.4g

This healthy recipe comes from eDiets Heart Smart Plan. If you’re interested, take our Free Diet Profile and see if this plan is right for you.

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Sizzling Summer Fat Burners

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By Vanessa Rush
eDiets Contributor

If you’re looking to burn maximum calories, then why not have some hot fun in the summertime? The heat is definitely on, but if you’re doing something that you love, then it can seem like less of a workout and more of a good time. Break out of the air-conditioned gym for some great summer calorie burners.

You can knock out your cardio with some activities that are the perfect blend of fun and intensity, whether you’re taking a beach vacation, camping in the mountains or staying close to home – and the community pool.

Fitness pro Raphael Calzadilla recommends finding an activity that you love – when you enjoy it, you’ll work harder at it, he says. “The thing about exercise intensity is that the more you enjoy the activity, the more likely you’ll perform it with frequency and consistency. Also, if you don’t enjoy the activity, then you simply won’t do it at the level of intensity necessary,” Raphael says.

Before you start enjoying the great outdoors, be sure you have plenty of water to rehydrate. You may not feel thirsty, but you’ll sweat more outside doing high-intensity activities than you think. And even if you’re keeping cool in the water, you’ll still need to keep the inside of your body cool by drinking plenty of water.

Take it easy at first – gradually build your speed and intensity as you allow your body to get used to working out in hot weather. Wear lightweight, loose-fitting clothing, and don’t forget the sunscreen.

The versatility of being outside will make it a lot easier to find fun exercise activities. Here are some of Raphael’s favorite choices, based on fun and calorie-burning efficiency:

Beach Volleyball — 575 calories
Frisbee Tossing — 200 calories
Bicycling — 590 calories
Mountain Biking — 575 calories
Hiking — 400 calories
Horse Back Riding (Galloping) — 550 calories
Rollerblading — 475 calories
Swimming — 400 calories
Tennis (singles) — 400 calories
Tennis (doubles) — 280 calories
Surfing — 200 calories

*The values given for each activity are based on a 150-pound woman exercising at moderate intensity for one hour.

Maximize those values by making some tweaks in intensity. Use the terrain around you to make your workout more challenging. For example, a beach run or beach volleyball will burn more calories than one done on pavement, due to the uneven surface of the sand. Creating drag in the water while swimming laps will increase intensity as well. Biking up hills and on grass has the same effect.

Raphael says the effectiveness of cardio exercise all depends on intensity. “Cardio time is irrelevant to me if I have no way of analyzing not only the type of cardio and time performed — but also the degree of intensity. A leisurely stroll on a treadmill for an hour is not going to even come close to the calorie burn of 30 minutes of a high intensity run. The bottom line is that the type of cardio, time, and intensity all count when it comes to having the most efficient calorie-burning session.”

So get out there and enjoy the warm weather. Before you know it, you’ll be cooped up in the gym once again.

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9 Natural High Blood Pressure Cures

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By eDiets Staff

High blood pressure, also known as hypertension, is often called the silent killer because it can cause damage to organs or lead to heart attack or stroke without any obvious symptoms. If you have mild to moderate hypertension, you may be a good candidate for non-drug remedies.

If you’re already on medication, don’t stop taking it. See your doctor and discuss the situation first. Together, you may be able to work out a few strategies that will help bring your blood pressure into a normal range (below 120/80 mm Hg).

Here are a few suggestions to get you started.

1. Exercise – Some form of mild aerobic exercise — at least a half hour for four or five days a week — is a standard treatment for hypertension. If you’re not making a point to do it already, you need to get off your butt and start. You don’t have to knock yourself out. Even just brisk walking will be beneficial. A recent study showed that people with moderate hypertension can lower it five to eight points with exercise alone. Exercise also helps relieve stress — another cardio benefit.

2. Smoking – Quite simply: Don’t do it. Nicotine has an adverse effect on the adrenal glands, causing them to increase blood pressure.

3. Losing Weight – If you’re overweight, even losing just a few pounds can help lower your blood pressure. Start with a modest goal of dropping maybe just five or 10 pounds. After that, you can worry about whether you want or need to lose more.

4. Salt – Many doctors will suggest you greatly reduce or cut out salt intake. But recent studies show that only about 30 to 40 percent of people are salt-sensitive. You can check whether you’re one of them by greatly reducing your sodium intake for two or three weeks. After that time, take your blood pressure and see if it’s any lower. If it makes a difference, stay on a low-sodium diet, but also increase your potassium. (There seems to be a relationship between high-sodium/low potassium in diets.) You can either take supplements or modify your diet to include more bananas, potatoes, peppers, pears, eggplants or tomatoes.

5. Fiber – A low-fiber diet will promote hypertension, so make a point of eating several servings of fruits and vegetables a day. Also eat whole-grain cereals and breads.

6. Dark Chocolate – A  study published in the Journal of the American Medical Association indicates that a daily dose of dark chocolate can help reduce blood pressure. The study, headed by Dr. Dirk Taubert of University Hospital of Cologne, found that dark chocolate reduced systolic blood pressure by 2.9 units, and diastolic by 1.9 units. “Our study provides sufficient evidence to recommend low amounts of dark chocolate as an addition to a healthy diet,” Dr. Taubert says. Just keep it to no more than a few ounces a day…And sorry, milk chocolate and white chocolate don’t do the trick.

7. Celery – Celery contains a chemical that relaxes the blood vessels, thus lowering blood pressure. Four stalks a day should be sufficient. But celery is also high in sodium, so don’t eat it if you’re salt-sensitive.

8. Garlic – Garlic has been shown to significantly reduce blood pressure. Eat it as much as possible. But if you don’t want to scare friends, family and co-workers away, there are garlic supplements available that don’t affect your breath.

9. Calcium and Magnesium Supplements – The two go together to reduce blood pressure in some people (but not all), although medical science still doesn’t know exactly how the relationship works. Experts recommend you take calcium and magnesium for about two months, then see if they seem to reduce your blood pressure. If they do, keep using them.

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Foods for a Focused Mind

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By Keri Glassman, MS, RD, CDN
eDiets Contributor

We spend countless hours focusing on our bodies. We try to eat all the right foods to stay lean and fit; we exercise to improve our body’s muscle tone and we pamper ourselves, as we should, to simply look great.  And while staying physically healthy is super important, we should also eat well to keep our minds as healthy as our bodies.  After all, our minds are what instructs our bodies and directs our behavior. So, keeping alert, sharp and focused should be top concern.  Remember the wise notion that a healthy mind leads to a healthy body.  Some foods are especially perfect for keeping our mind in tip top shape so it can serve us for a long, long time.

Salmon
You’ve heart it a million times.  Salmon is a superfood! In addition to providing all essential fatty acids, salmon, especially wild salmon, is a great source of omega-3 fatty acids that protect your heart, nourish your body and feed your mind.  Salmon is naturally low in saturated fat and a great source of protein.  The omega-3’s in salmon help improve your mood,  and your overall brain function to keep you focused, sharp and youthful.  If it sounds like a perfect food, well, that’s because it is.

Blueberries
These true blues aren’t just a perfect handful of deliciousness.  They are loaded with antioxidants, low on the glycemic index and are another super brain food.  Studies have found that these tasty berries can improve short-term memory, slow down and potentially reverse brain decline associated with aging and even improve age-related loss of balance.  Add a cup to your morning oatmeal, eat them as a snack in your yogurt or simply by themselves.  Your mind and your taste buds will thank you.

Green Tea
If drinking green tea in elaborate ceremonies that preceded 12-hour meditation sessions was good enough for ancient Japanese monks, then it’s good enough for us.  Packed with antioxidants, green tea also contains anti-cancer and anti-aging properties as well as vitamin C and A.  As far as a focused mind goes, its effects are even better than coffee: it is stimulating yet calming, which allows us to focus without the jitters.  Whether you are meditating in a monastery or in a yoga class, green tea is a perfect complement to your daily grind.

Raw or Dark Chocolate
Made from the cacao bean, an age-old “magical” bean revered by South American civilizations, chocolate can be a perfect dessert.  But this doesn’t mean all chocolate is an ideal brain food.  Raw chocolate or dark chocolate (75% or more) is made from minimally processed cacao beans, which have been shown to improve your mood and your cognitive abilities.  Regular chocolate production refines and processes the cacao bean and adds tons of sugar and calories, so definitely stick with the raw or the dark kind.

Coffee
In the past, coffee has been given a bad rap, but now it is valued for its delicious health benefits. Studies show that coffee drinkers have a lower risk of developing liver cancer, Parkinson’s disease and Type 2 diabetes. Roasted beans are loaded with antioxidants, and their energizing caffeine properties stimulate cognitive function. The amount of caffeine in brews varies but a single cup of black coffee typically delivers 95-200 milligrams. This is enough to give you an afternoon pick me up without disrupting sweet dreams at night.

Nuts
These little nutrition power houses pack a powerful punch. Loaded with antioxidants, vitamin E, omega 3 fatty acids, fiber and protein, nuts are a great snack to keep your mind fresh and body healthy. Studies show omega 3’s in walnuts aren’t only good for heart health but also for reducing stress and increasing intellectual performance. Antioxidants help protect brain cells, reducing the decline of brain function during aging. A handful of nuts paired with some dark chocolate creates a sweet treat that will make you smile every time you indulge.

Join Keri for her latest member meeting, “Food for a Focused Mind,” on Tuesday, June 28 at 2 p.m. and 9 p.m. See you in the chat room!

Keri Glassman

Nationally recognized nutrition expert and published author Keri Glassman is the founder and president of Keri Glassman, Nutritious Life, a nutrition practice based in New York City. For years, Keri has been a leader in advancing a “whole person” approach to health and wellness. She has dedicated her career to creating services and promoting education through her “Nutritious Life” brand.

She has authored two books; the most recent is The O2 Diet. The Cutting Edge, Antioxidant-Based Program That Will Make You Healthy, Thin and Beautiful. (Rodale, December 2009.) This book translates complex scientific research on antioxidants and the ORAC scale into useful and useable tools that everyone can benefit from. It empowers people to live a more Nutritious Life by combining a nutrient dense, high antioxidant diet with the other components of the Nutritious Life Cycle. The O2 Diet follows the Snack Factor Diet, (Crown, 2007.)

Keri is a contributing editor and advisory board member for Women’s Health Magazine, and was the first registered dietitian to create a real food based snack bar, KeriBar. Additionally, Keri is the Nutrition and Health contributor for NBC’s LX New York, and is regularly featured on national television programs including The View, Dr. Oz, The Doctor’s, The Wendy Williams Show, NBC The Today Show, ABC Good Morning America, MSNBC and The Fox News Channel. Keri has a blog on AOL Health/That’s Fit, and writes a monthly newsletter for Ediets.com.

Keri resides in New York City with her husband Brett and their children, Rex and Maizy.





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Super Success: Autum Loses 86lbs for Good!

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By Cathy CoxAutum Lost 86lbs with eDiets!
eDiets Contributor

In January of 2008, Autum, a young mom of three, decided she’d had enough.  Growing up, her mom had been overweight and a diabetic, always too tired and unwilling or unable to play or keep up with her active daughter.  Having to puff on her inhaler and feeling tired and run-down just from playing in the backyard brought back memories for Autum she did not want her children to share, she didn’t want her kids to gorw up the same way.  She decided to make a change for the better.

When Autum joined eDiets at 220lbs she had no idea how it would work.  She chose the eDiets High Fiber plan and began just by following the basic guidelines of her meal plan.  She would log in, print out the menu and shopping list each week, and losing weight became as simple as that!

She lost the first 30lbs in just two months!  Feeling super motivated by her quick weight loss and her new found freedom from her asthma inhaler, Autum became unstoppable.  She found new energy and credits the weight loss with being able to better keep up with her kids, and enabling her to get out and walk and play together!

Autum was losing weight, feeling great, looking fine, AND – setting an example for her children.  She says, “My family eats eDiets as well.  I’ve tried to make it more of a lifestyle for them so they don’t have to change later in life, they know right from the start!”  They’ve even planted a garden together where they grow lots of their own fresh veggies, herbs, and berries, and she has certainly succeeded at setting the tone!  She says now if they are running late and she suggests just grabbing something at a fast food place, her kids reply with “Ewwww Mom! That’s gross!”

All the work and family support certainly paid off, by March of 2009, Autumn had lost a whopping 86 pounds (that’s only 15 months for those of you that are counting), and she’s kept it off ever since!

These days even her husband has gotten in the game.  They workout together, he helps her with strength training and she keeps him on track with nutrition pointers she’s learned from eDiets!  Today, Autum still follows the guidelines of the plan.  She has a binder full of eDiets recipes, and she often seeks out new healthy recipes for the family to share, and she’s always got enough left in the tank to keep up with her kids!

eDiets has helped give Autum, and her family, all the tools they need to enjoy a healthy, long life together. If you’re ready to make some changes, find some energy, lose the weight and look & feel great, click here to find YOUR perfect plan today!





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Healthy Dining Restaurant of the Month: RedBrick

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By Pam Ofstein, MS, RD, LDN
eDiets Director of Nutrition Services

RedBrick logoLegend has it that centuries ago, the finest pizzas were baked in brick ovens on terracotta stone. Today, RedBrick PizzaTM combines this centuries-old Italian tradition with new world technology to create fresh fire-roasted gourmet pizzas. RedBrick’s oven sears your pizza at more than 1,000 degrees on their “RedBrick” stone, generally in three minutes.

Among RedBrick’s many delicious options for pizza, you will find the Margherita Pizza Rustica on Acai Crust. This 9-inch pizza includes mozzarella, provolone, white cheddar, Parmesan, basil, garlic, fresh tomatoes and red sauce with acai berry multi-grain whole-wheat crust. That’s a lot of flavor for just 450 calories, 6 grams saturated fat, 4 grams fiber and 19 grams of protein!

Not in the mood for pizza? You’ll also find great sandwiches and salads, along with fabulous healthful desserts. RedBrick’s Fire-Roasted Gourmet Italian Sandwiches are unlike anything you’ve tried before! The FhazaniTM Chicken Pesto Sandwich on original flatbread also includes ricotta cheese, red and green peppers, red onions, pesto sauce, fresh chilled greens and ranch dressing for only 340 calories, 2 grams saturated fat, 2 grams fiber and a whopping 22 grams of protein. Plus, this is one of the lower-sodium options offered, with only 370 milligrams sodium.

If salads are more your thing, the small Chinese Chicken salad is the perfect alternative, providing only 230 calories, 0.5 grams saturated fat, a healthy 5 grams of fiber and 16 grams of protein. This flavor-filled salad includes chicken, Chinese greens, green and red bell peppers, sesame seeds, mandarin oranges and wontons. If adding the tangy Oriental dressing, stick with one tablespoon to limit added calories and fat (90 calories and 5 g total fat).

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Granada Estalla A Menores Tras Balacera En NL

sábado, 30 de julio de 2011 0 comentarios

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Guerrero suma 962 asesinatos en lo que va del año

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Integrantes de la temible banda “Los Zetas” mataron a un alcalde mexicano

martes, 5 de julio de 2011 0 comentarios

Alexander López García burgomaestre de El Naranjo, fue sorprendido por la banda cuando se encontraba en su oficina. Se trata de la tercera autoridad edil que es asesinada recientemente

México (AP). Desconocidos asesinaron ayer a tiros al alcalde una pequeña localidad del estado de San Luis Potosi en el tercer crimen de presidentes municipales del norte del país en menos de un mes.
Alexander López García, alcalde de El Naranjo), murió luego de que al menos dos pistoleros llegaron ayer hasta su oficina y le dispararon, informó en un comunicado el gobierno de San Luis Potosí, un estado a más de 400 kilómetros al norte de la ciudad de México.
Las autoridades no informaron el posible móvil del asesinato y el gobierno estatal se limitó a señalar que las investigaciones las realizan de manera coordinada autoridades federales y locales.
Testigos dijeron a las autoridades que la tarde del miércoles llegaron a la sede la alcaldía cuatro hombres armados y “encapuchados”, dos de los cuales permanecieron en el exterior del inmueble y otros dos subieron hasta la oficina del presidente municipal.
El presidente Felipe Calderón condenó el asesinato de López, el cual calificó como una “acción criminal y cobarde”.

México: detienen a uno de los fundadores de Los Zetas

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La captura de Jesús Rejón Aguilar se realizó sin un solo tiro de por medio.EE.UU. ofrecía recompensa de cinco millones de dólares por él.



México (EFE). La Policía Federal de México detuvo a Jesús Enrique Rejón Aguilar, tercero en la estructura de mando de la organización criminal de los zetas y presuntamente involucrado en el asesinato del agente migratorio estadounidense Jaime Zapata en febrero pasado, informaron hoy fuentes oficiales.
La Secretaría de Seguridad Pública (SSP) federal indicó en un comunicado que el arresto de Rejón Aguilar, alias “El Mamito” y “uno de los fundadores de Los Zetas”, se llevó a cabo ayer en un operativo en el municipio de Atizapán de Zaragoza, en el central Estado de México.
El detenido, por el que la Agencia Antidrogas de EE.UU. (DEA) ofrecía una recompensa de cinco millones de dólares, es el “tercero al mando de la estructura” de Los Zetas, “bajo las órdenes de Heriberto Lazcano, alias “El Lazca” y Miguel Ángel Treviño Morales, alias “El Z-40”, añadió la SSP.
La detención, hecha sin un solo tiro, es resultado de “información generada a partir de diversos operativos”, así como de los trabajos de inteligencia de la Policía Federal en torno a las organizaciones criminales.
“El Mamito” es investigado por delitos contra la salud y está presuntamente involucrado en el ataque contra dos agentes de la Oficina de Inmigración y Administración de Aduanas de Estados Unidos registrado el 14 de febrero pasado en San Luis Potosí, en el que murió Zapata.
¿QUIÉN ES “EL MAMITO?
Rejón Aguilar ingresó en 1993 al Ejército mexicano en el sureño estado de Campeche, de donde es originario, en 1996 fue asignado al Grupo Aeromóvil de Fuerzas Especiales (GAFE) y un año después fue nombrado agente de la Fiscalía Federal en Tamaulipas, al norte de México.
En febrero de 1999 desertó de las filas castrenses y en marzo del mismo año, por invitación de Arturo Guzmán Decena, alias “El Z1”, formó parte del “Grupo de los 14”, que fundaron a Los Zetas como brazo armado del cártel del Golfo, del que se separaron en 2010.
En los primeros años brindó “protección a las casas de seguridad” de Cárdenas Guillén, donde se almacenaba dinero, droga y armas, y después fue responsable de la seguridad de su familia.
Tras la captura de Cárdenas Guillén en el 2003, Los Zetas se posicionaron en la estructura del cártel del Golfo y asumieron “mayores responsabilidades” al frente de “actividades delictivas de gran impacto” hasta que rompieron el año pasado, apuntó la Secretaría de Seguridad Pública.
Además, de acuerdo con las autoridades, este ex militar participó en el 2004 el intento de liberación de Osiel Cárdenas Guillén, capo del cártel del Golfo, después de su detención.


El narcotráfico recluta programadores en México, revela Kaspersky Labs

lunes, 4 de julio de 2011 0 comentarios

En Nicotina (2003), uno de los filmes menos conocidos de Diego Luna, el actor interpreta a un joven hacker que se mete en problemas con la mafia rusa. Los guionistas, quizá, no debieron irse tan lejos para desarrollar su trama, pues de acuerdo con elEquipo Global de Investigación y Análisis (GREAT) de Kaspersky Lab, los cárteles del narcotráfico están reclutando programadores para realizar tareas del crimen organizado.
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Antes de proseguir, dejemos algo en claro. Borre usted todas las concepciones previas que tenga de un hacker de la televisión o el cine. En este caso, hablamos de jóvenes universitarios, de estudiantes de Ciencias Computaciones, Ingeniería en Sistemas o licenciatura afines. Hablamos de personas comunes, de chicos con habilidades —algunos, excepcionales— para el desarrollo de software. Gente que trabaja en empresas normales, en universidades o centros de investigación; mexicanos comunes que se desempeñan profesionalmente en áreas de la informática.

Muchos de esos programadores tienen la mala suerte de encontrarse en las redes del narcotráfico. Según explica Dmitry Bestuzhev, director de América Latina del GREAT, México es uno de los países de la región en la que esta práctica ya es una realidad. Ahí está la clonación de tarjetas de crédito o débito, uno de los negocios más lucrativos de la delincuencia organizada. De acuerdo con la Comisión Nacional para la Protección y Defensa de los Usuarios de Servicios Financieros, esta práctica va en aumento en el país, principalmente en bares, restaurantes, cajeros y gasolineras.

Pero las técnicas no se detienen ahí. No sólo se trata de obtener recursos de manera ilegal, sino de lavado de dinero. En este sentido, las transacciones en línea se han convertido en una herramienta favorable para los criminales. La dinámica es simple: se ofrece un producto a un precio bajo (por ejemplo, una tablet en 200 dólares). El comprador envía el dinero, en tanto que el vendedor adquiere el artículo para enviarlo. ¿Qué ocurrió? El vendedor recibe dinero legítimo a cambio de un objeto que compró con dinero sucio.

La relación entre transacciones bancarias y tecnología ya es indisociable. Por esa razón, el crimen organizado capta a estos programadores. Es una realidad de dos caras: por un lado, se habla de parte más oscura de este negocio, en la que el narcotráfico obliga al programador a trabajar como él, casi en condiciones de trata de personas. Pero, por el otro lado, están los profesionales que, ante la situación de empleo en el país, optan por ayudar al crimen organizado y venden su talento al mejor postor. Ambas situaciones son igual de riesgosas, y así como las autoridades se preocupan por que los jóvenes no caigan en las redes del hampa, también deberían ocuparse de que esta fuga de cerebros no continúe.

Chistoso Delincuente, Intento Escapar De La Carcel De Chetumal En Una Maleta

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Su novia lo visitó a la cárcel lo escondió en una valija e intentó salir con él argumentando que “tenía mucha ropa sucia que lavar” del interno
Narcotráfico, México, Cárcel, Chetumal


(Andina). Un reo por narcotráfico intentó huir de la cárcel Chetumal, en México escondido en una maleta. Su novia, de 19 años, intentó cargar la pesada valija explicando a los guardias de la prisión que era ropa sucia que lavaría en el exterior, pero nadie le creyó y ahora ambos están presos.

Juan Ramírez Tijerina, sentenciado a 20 años de prisión, intentó una “aventura contorsionista”, que duró muy poco. Su novia, Mar Arjona Rivero, lo visitó y con la excusa de que tenía mucha ropa sucia del interno para lavar intentó salir con una maleta gigante que a duras penas podía arrastrar.

Cuando la descubrieron, no sólo Ramírez Tijerina debió volver al calabozo, sino que ella también permanece detenida.

El “narcocontorsionista” fue detenido por militares en agosto de 2007 mientras descargaba una avioneta con droga. Según las autoridades, pertenece al

Sinaloa: mil 022 asesinatos en 6 meses

domingo, 3 de julio de 2011 0 comentarios

Malova admite que resultados en seguridad no son positivos

Domingo 03 de julio de 2011Javier Cabrera/ Corresponsal | El Universal
CULIACÁN
Sinaloa cerró el primer semestre del año con un total de mil 22 homicidios dolosos, por lo que el gobernador del estado, Mario López Valdez, Malova, dijo que a diferencia de otras entidades, los asesinatos violentos y el robo de autos, son los delitos que mas laceran e inquietan a la sociedad de este estado.

En el caso de los secuestros, subrayó que dado que desde hace más de diez años se formó una unidad élite en la Procuraduría de Justicia del Estado para combatir este ilícito por lo que, aseguró, los índices de plagios “se mantienen en su mínima expresión”.

De acuerdo a las estadísticas de la Procuraduría de Justicia del Estado, el primer semestre del año, cerró con un número de mil 22 homicidios dolosos y mas de cinco mil reportes de robo de vehículos, sobre todo despojados en forma violenta.

Sobre el tema del narcomenudeo, López Valdez enfatizó que hace poco mas de nueve años que en esta entidad se legisló para tipificar esta actividad cuando sea un daño a menores de edad, por lo que se cuenta con un grupo especializado para su combate.

López Valdez destacó que el grupo especializado antisecuestros tiene que ser apoyado y dotado en forma continua de tecnología de punta y sus agentes, sometidos a nuevos cursos de adiestramiento y capacitación en el ramo.

Señaló que en el balance de su primer semestre de gobierno, en materia de seguridad pública no puede ser positivo pese al leve descenso de homicidios dolosos obtenidos con relación al 2010, puesto que la percepción entre los ciudadanos no es positiva en esta materia.

El jefe del ejecutivo estatal admitió que no es una tarea fácil restablecer la tranquilidad y la seguridad en varios municipios, en virtud que al asumir el cargo en enero pasado, encontró que en materia de prevención y persecución del delito, no se tenían cuerpos estructurados.

El gobernador del estado manifestó que se diseñan nuevas estrategias, en coordinación con los alcaldes, para enfrentar a las bandas delictivas y buscar que se reduzcan los índices de los homicidios dolosos y el robo de unidades automotrices.

Se disparan robos al agro

Los robos a casas habitación, de cosechas agrícolas, vehículos y asaltos a comercios se dispararon en el municipio de Navolato, demarcación territorial que sufre un déficit de 143 elementos de seguridad, por lo que elementos de élite desplegaron un operativo.

El alcalde de dicha comuna, Evelio Plata Inzunza, expuso que a raíz de los hechos violentos vividos entre 2008 y 2010 se tuvo un total de 143 bajas de la corporación de la policía y tránsito, algunas derivadas de separaciones voluntarias y otras por muertes violentas.

Recordó tras los severos daños resentidos en el agro a causa de las heladas que siniestraron 77 % de la superficie que se encontraba en cultivo de granos y legumbres, se presentaron varios asaltos a empresas semilleros.

Asesinan a familia indígena en Chiapas

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Carlos Pérez, alcalde del municipio Huixtá, aseguró que tres miembros de la familia murieron y una más resulto herida; hasta el momento desconocen el móvil del crimen
Tuxtla Gutiérrez, Chis. | Sábado 25 de junio de 2011Oscar Gutiérrez / Corresponsal | El Universal22:53
Hombres encapuchados emboscaron y asesinaron a balazos a una pareja de indígenas y a su hijo de 14 años en el municipio de Huixtán en la región Altos de Chiapas. En el ataque fue herido también otro de los vástagos, una niña de 5 años, informaron autoridades municipales.

Carlos Pérez López, alcalde de aquella municipalidad de origen tzotzil y tzeltal, precisó que las víctimas son el jefe de familia, Sebastián García Vacahs, su esposa María Pérez, el hijo del matrimonio Emilio García Pérez.

Otra hija del matrimonio fue herida en un brazo y localizada dos horas después del ataque armado.

La emboscada fue cometida alrededor de las 8:30 horas de este sábado en la comunidad El Calvario, localizada a pocos kilómetros de la cabecera de Huixtán, municipio autóctono, asentado a 30 kilómetros de la ciudad de San Cristóbal de las Casas.
El alcalde Pérez López agregó que los extintos profesaban la religión evangélica, pero descartó que el ataque pudiera tener origen religioso, político o agrario, según se especuló inicialmente, sino que podría atribuirse a cuestiones personales, porque al parecer, el jefe de la familia mantenía diferencias con otra persona de la zona.

Las autoridades municipales de Huixtán proporcionaron los tres ataúdes, que hoy fueron trasladados a El Calvario, donde este domingo se sepultarán los cuerpos.


Matan a viuda de Lucio Cabañas en Guerrero

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La ex esposa de Lucio Cabañas Barrientos, Isabel Ayala Nava, de 54 años de edad, y su hermana Reyna Ayala Nava, de 58 años de edad, fueron asesinadas por sujetos armados


ACAPULCO, Gro.- | Domingo 03 de julio de 2011Adriana Covarrubias/Corresponsal | El Universal
La ex esposa de Lucio Cabañas Barrientos, Isabel Ayala Nava, de 54 años de edad, y su hermana Reyna Ayala Nava, de 58 años de edad, fueron asesinadas a balazos por sujetos desde un auto en movimiento, cuando salían de la iglesia del poblado de Xaltianguis, perteneciente al municipio deAcapulco.

La Secretaría de Seguridad Pública de Guerrero informó que los hechos ocurrieron alrededor de las 13:05 horas, en la avenida 20 de Noviembre en la colonia Las Flores, en el poblado de Xaltianguis donde la ex esposa de Lucio Cabañas, Isabel Anala salía junto con su hermana Reyna Ayala de la iglesia donde acudieron a vender alimentos.

Los sujetos armados desde un vehículo en movimiento color azul dispararon contra las dos mujeres y después uno de ellos bajo y se llevó los celulares de las víctimas.

La coordinadora general de la Asamblea Popular de los Pueblos de Guerrero, condenó los hechos y exigió al procurador Alberto López Rosas que investigue el asesinato de Isabel Ayala, ex esposa de Lucio Cabañas quien era una luchadora social.

Nicolás Chávez Adame, coordinador general de la APPG, dijo que de acuerdo a información que le proporcionaron los familiares el asesinato pudiera ser venganza ya que la ex esposa de Lucio Cabañas exigía justicia por la muerte de un hermano que también le asesinaron.

Isabel Ayala Nava fue la última esposa del extinto guerrillero Lucio Cabañas Barrientos, quien secuestró al ex gobernador Rubén Figueroa Alcocer y que murió en un enfrentamiento con militares en la sierra de Atoyac de Álvarez, en la Costa Grande de Guerrero.

Isabel Ayala sólo tenía 13 años de edad cuando fue pareja sentimental del guerrillero Lucio Cabañas, quien era 20 años mayor que ella.

Se integró a la Brigada de Ajusticiamiento del Partido de los Pobres, en la que sólo permaneció unos cinco meses, pues tuvo problemas con su embarazo.

En septiembre de 1974 nació su hija Micaela Cabañas.

Dos meses después, ella y la familia de Lucio fueron detenidas y encarceladas en el Campo Militar Número Uno, donde fue torturada por Mario Arturo Acosta Chaparro. A mediados de 1976, la dejaron libre.

La ex esposa de Lucio Cabañas y su hija Micaela Cabañas recibieron el 13 de septiembre del 2010 una presea en Chilpancingo, por parte de la APPG, por su incansable lucha social.

Guerra entre narcos eleva crímenes de reos y mandos de penales

domingo, 12 de junio de 2011 0 comentarios

Una revisión hemerográfica realizada por este diario muestra que de diciembre de 2006 a mayo de 2011 han sido asesinados 615 reos y nueve directores de penales. Especialistas dicen que el ajuste de cuentas entre narcos causó el aumento de crímenes

La mañana del 8 de diciembre de 2006 se gestó el primer motín del sexenio del presidente Felipe Calderón. Era la primera señal de un sistema penitenciario que, en los años por venir, sería devorado por la violencia, el hacinamiento y la corrupción.

Todo comenzó cuando los custodios se preparaban para trasladar a El Padrino, un reo sentenciado a 17 años de prisión por el delito de violación de menores, de la cárcel municipal de Cancún, Quintana Roo, a una prisión estatal. El hecho desató la ira de las huestes de Adelaido Hernández Gallegos, El Padrino, quienes iniciaron una airada protesta a las 7 de la mañana. A ello le siguió una trifulca en la que se vieron envueltos 300 reos. Al filo de las 15:00 horas intervino la policía estatal, pero el daño ya estaba hecho: cuatro muertos por armas de fuego, 21 heridos y 80 prófugos (horas más tarde serían reaprehendidos 63 reos).

El impacto mediático del motín y la guerra de cifras sobre el número de prófugos orillaron al entonces gobernador Félix González Canto a justificar la debilidad de la seguridad en la cárcel municipal. Atribuyó el disturbio al hacinamiento, pues el penal fue construido para 320 reos y albergaba a más de mil; insistió en la urgencia de reubicar a los sentenciados de alta peligrosidad y a los que purgan condenas por delitos del fuero federal.

Los cuatro muertos de la cárcel municipal de Cancún fueron el presagio de una ola incontenible de violencia que cubriría a los penales del país en los siguientes años. Una revisión hemerográfica realizada por EL UNIVERSAL muestra que el asesinato de prisioneros en cárceles del país ha crecido de manera exponencial desde diciembre de 2006. En 2007 murieron 80 reos; en 2008 perecieron 107; en 2009 fallecieron 140; en 2010 la cifra se elevó a 184. Y el asunto no para. Este año han muerto 100 prisioneros.

Los 615 reos que han perdido la vida en cárceles mexicanas entre diciembre de 2006 y mayo de 2011 conforman un registro poco conocido de la guerra contra el crimen organizado. Los especialistas advierten que los cárteles también están ajustando cuentas en el interior de los penales.

La lucha entre bandas contrarias

Pero no sólo los reos han sido víctimas de esta disputa, también decenas de autoridades penitenciarias la han pagado caro. La revisión de noticias publicadas en diarios nacionales realizada por este diario muestra que de diciembre de 2006 a mayo de 2011 han sido asesinados nueve directores de penales, así como 76 jefes de seguridad, custodios y personal administrativo. En ese mismo periodo se fugaron 737 reclusos de las cárceles del país.

Guillermo Andrés Aguirre Aguilar, tercer visitador de la Comisión Nacional de los Derechos Humanos (CNDH), asegura que el hacinamiento y la corrupción de administrativos y custodios forman un caldo de cultivo que ha detonado en el incremento de la violencia en los Centros de Readaptación Social (Ceresos).



Por inexperiencia, falta de recursos o corrupción, en un mismo espacio son recluidos reos de cárteles contrarios, lo que desencadena “la violencia extrema” y genera “casos lamentables como los de Durango, Tamaulipas y Sinaloa, con un número importante de fallecidos”. “El problema es grave”, reitera.

La muerte de 29 presos en una cárcel de Sinaloa dejó una negra experiencia de encerrar reos de grupos delictivos antagónicos en un mismo espacio.

El 14 de junio de 2010, en el penal de Mazatlán, Sinaloa, 29 presuntos zetas fueron acribillados por supuestos leales a Joaquín El Chapo Guzmán. Días antes, Rolando Omar Pimentel, jefe del grupo delictivo exterminado, “imploró” a la Suprocuraduría de Investigación Especializada en Delincuencia Organizada (SIEDO) que los sacaran del territorio de “los chapos”, porque temían que los mataran. Su demanda no fue escuchada y en un ataque simultáneo en cuatro módulos, fueron asesinados 29 hombres; 18 a balazos y 11 con arma blanca.

El entonces gobernador de Sinaloa, Jesús Aguilar Padilla, culpó al gobierno federal del exterminio, y recalcó que el estado no contaba con recursos ni personal para la reclusión de reos federales. El tercer visitador de la Comisión Nacional de los Derechos Humanos dice que sí hay responsabilidad de la autoridad estatal en las masacres, y los recursos destinados a la prevención del delito no son debidamente ejercidos.

Los directores, también

Entre diciembre de 2006 y mayo de 2011 murieron un coordinador estatal penitenciario, ocho directores de cárceles y 76 jefes de seguridad, custodios y personal administrativo. El principal motivo por el que fueron asesinados es la venganza de reos.

El coordinador operativo de Centros Penitenciarios de Chihuahua, Gerardo Ortiz Arellano, fue ejecutado en noviembre de 2010, luego de entregar 62 prisioneros al gobierno federal.

El veracruzano Ortiz Arellano llegó a Chihuahua en 2007, recomendado por el gobierno federal en el marco de los acuerdos por el Operativo Conjunto, para hacerse cargo del penal de Ciudad Juárez. A principios de noviembre de 2010 fue nombrado director operativo de los penales del estado. El día 10 encabezó un operativo de traslado de reos a Centros Federales de Readaptación Social y, cuatro días después, fue asesinado junto con su hijo Jesús Gerardo Ortiz Domínguez, de 29 años. El primer homicidio de un director carcelario ocurrió el 25 de julio de 2008. Salvador Barreno, encargado del penal de Ciudad Juárez, y su escolta fueron atacados con unos 60 disparos.

En 2010, además del coordinador de penales en Chihuahua, tres directores de cárceles municipales perdieron la vida. El 13 de mayo fue asesinado Abelardo Castro Camacho, director del penal de Navolato, Sinaloa; 13 días después, un comando levantó a Luis Navarro Castañeda, administrador de la cárcel en Atlacholoaya, Morelos. El 30 de mayo, Daniel Bravo Mota, director del penal de Iguala, Guerrero, apareció muerto en el fondo de un pozo.

La violencia no da tregua y en los primeros cinco meses de 2011 suman tres las víctimas. Erasto Ortiz Valencia, director interino del Sistema Estatal Penitenciario de Sonora, murió rafagueado al salir de su residencia; Marco Muñoz Rodríguez, director la Unidad de Bajo Riesgo de la Penitenciaría Estatal de Chihuahua, fue asesinado el 14 de enero y, un mes después, Rebeca Nicasio Vázquez, directora interina del Centro de Ejecución de Sanciones de Nuevo Laredo, fue acuchillada por un reo, cuando realizaba un recorrido en el interior del penal.

La fuga de reos, imparable

El conteo realizado por EL UNIVERSAL también muestra que entre diciembre de 2006 y mayo de 2011 se fugaron de cárceles mexicanas 737 reos. Tamaulipas ocupa el primer lugar en número de evadidos con 396, el 66% del total.

En diciembre de 2006 escaparon 17 presos de la cárcel municipal de Cancún; en todo el 2007, 50 reos se fugaron de penales del país; en 2008, fueron 70; un año después, la cifra aumentó 100% al escapar 146; en 2010, fueron 396 y, en lo que va de 2011, 58 reclusos han evadido los barrotes.

Los especialistas en el tema aseguran que el hacinamiento, la violencia y la corrupción en las prisiones mexicanas es un caldo de cultivo que ha existido desde hace décadas, pero enfatizan que el problema se ha recrudecido de manera alarmante desde que inició, en 2006, la guerra frontal contra los cárteles de las drogas.

Advierte EU que "Los Zetas" buscan "corrupción sistemática" de agentes

viernes, 10 de junio de 2011 0 comentarios

Charles Edwards, del departamento de Seguridad Nacional de EU, aseguró que buscan la corrupción de la patrulla fronteriza para continuar con sus actividades ilícitas.

Washington DC -Baltimore
• Los carteles de la droga mexicanos, como "Los Zetas", buscan cada vez más la "corrupción sistemática" de agentes de la Patrulla Fronteriza estadounidense para seguir sin freno con sus actividades ilícitas, dijo hoy el inspector general interino del Departamento de Seguridad Nacional de EU, Charles K. Edwards.

Durante una audiencia en un subcomité de Seguridad Nacional del Senado estadounidense, Edwards señaló que a los narcotraficantes ya no les basta recurrir al ingenio y utilizar catapultas, submarinos o aeronaves "ultraligeras" sino que también "han comenzado a reclutar y corromper a empleados" relacionados con la seguridad estadounidense.

Los "blancos obvios" de la campaña de corrupción son los agentes de la Patrulla Fronteriza y de la Oficina de Aduanas y Fronteras (CBP), aunque también lo son empleados que pueden dar acceso a información policial y de inteligencia y así vigilar las actividades policiales, señaló Edwards.

El funcionario dijo que, según investigaciones recientes de la Oficina del Inspector General (OIG), la corrupción se manifiesta a través de "sobornos en efectivo, favores sexuales y otros servicios a cambio de permitir el paso de contrabando o de inmigrantes indocumentados en los principales carriles de inspección" en la frontera.

Los agentes sobornados pueden "proteger o escoltar" los cargamentos en los cruces fronterizos, poner sobre aviso a personas bajo investigación, vender información de inteligencia a los contrabandistas e incluso proveer documentos migratorios si el caso lo amerita.

Se trata de un gran problema para la seguridad nacional porque, al aceptar pagos para hacerse de la vista gorda, los agentes en la frontera podrían permitir la entrada a EE.UU. de "terroristas" o "armas de destrucción masiva", advirtió Edwards.

Por su parte, el comisionado de la Oficina de Aduanas y Fronteras (CBP), Alan Bersin, señaló que los cerca de 60.000 agentes desplegados por su agencia en todos los puntos de entrada al país y en el exterior trabajan en condiciones difíciles y en ambientes peligrosos y "vulnerables a la corrupción, en particular en la frontera del suroeste".

Bersin reconoció que hay "manzanas podridas" que "han traicionado la confianza del público estadounidense, de sus oficiales, colegas y personal de apoyo".

Pero Bersin aseguró a los senadores que la CBP se toma con seriedad cualquier acusación de corrupción y que, de hecho, desde octubre de 2004, 127 agentes han sido arrestados o condenados por actos de corrupción, que van desde el contrabando de drogas y personas hasta el lavado de dinero y conspiración.

Las autoridades consideran que de los 127 arrestos, 95 representan casos que han puesto en riesgo la misión de CBP, señaló.

Bersin destacó el caso de la exagente Martha Garnica, sentenciada en 2010 a 20 años en prisión, una multa de 5.000 dólares y cuatro años de libertad condicional, tras ser condenada por una serie de cargos, incluyendo conspirar para el contrabando de indocumentados y la importación de más de 100 kilos de marihuana.

Para Bersin, la decisión del presidente mexicano, Felipe Calderón, de combatir a los carteles que antes operaban con impunidad, sumada al aumento de agentes de la CBP ampliaron "los incentivos y oportunidades" para corromper a los agentes fronterizos.

En la guerra contra el narcotráfico emprendida por Calderón, al asumir el poder en diciembre de 2006, han muerto más de 35.000 personas, principalmente, de acuerdo con las autoridades, a raíz de la lucha entre organizaciones criminales por el control del mercado local de las drogas y de rutas de tráfico de estupefacientes hacia Estados Unidos.

"Los Zetas" sirvió inicialmente como brazo armado del cártel de las drogas del Golfo del que ahora son acérrimos enemigos.

Decomisa la Secretaría de Marina uniformes y arsenal a ‘Los Zetas’

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Un total de 215 armas de fuego, la mayoría largas y de alto poder, y más de 500 uniformes tipo militar fueron asegurados por elementos de la Marina a la organización delictiva, tras la detención de cinco integrantes de este grupo en Coahuila.
Ciudad de México • La Secretaría de Marina Armada de México (Semar) presentó esta mañana un importante arsenal asegurado en los últimos días en los estados de Coahuila y Nuevo León.

Un total de 215 armas de fuego, la mayoría largas y de alto poder, y más de 500 uniformes tipo militar fueron asegurados por elementos de la Marina a la organización delictiva Los Zetas, tras la detención de cinco integrantes de este grupo en Coahuila.

En la conferencia de prensa, donde se presentó todo el arsenal asegurado, el vocero de la Secretaría de la Marina Armada de México (Semar), José Luis Vergara Ibarra, subrayó que a la par de esta acción se incautaron más de 200 kilogramos de cocaína en Nuevo León.

Respecto del arsenal, detalló que se trata en total de 204 armas largas, 11 cortas, 29 mil 621 cartuchos útiles de distintos calibres, 778 cargadores para armas de fuego, así como 15 granadas de guerra de mano y dos de calibre 40 milímetros.

También se encontraron 563 uniformes y diversos pertrechos, como botas, cartucheras, rodilleras, pistoleras, entre otras.

En la presentación, Vergara mostró los uniformes y explicó que si bien varios de ellos son de camuflaje tipo selva y desierto, con logotipos o leyendas bordadas de la Armada, todos son apócrifos pues no corresponden a la tonalidad ni a los colores oficiales, por lo que pidió a la población que no caiga en engaños.

“Es muy importante que la ciudadanía identifique este tipo de uniformes que no son los que utiliza la Semar, por lo que si saben de alguien que esté actuando fuera de la ley en este sentido se presente la denuncia anónima a los teléfonos que la Marina pone a su disposición”, indicó.

El funcionario detalló que el aseguramiento se consiguió luego de que se detuvo un vehículo sospechoso con varias armas y uniformes en un puesto de revisión instalado en una brecha a ocho kilómetros al sur del poblado Villa Unión, en Coahuila.

En ese punto se detuvo a Javier Eduardo Saravia, de 25 años de edad; Juan Bautista Mata, de 33; Juan Alberto Aldana Vásquez, de 18; Benjamín Hidalgo Velázquez, de 19, y Omar Guadalupe Hernández Santos, de 26.

“Estas personas manifestaron que trabajaban para la organización delictiva de Los Zetas y que acababan de ocultar un vehículo que contenía uniformes, armas y cartuchos; además proporcionaron la ubicación de una construcción abandonada donde se escondían más uniformes similares a los que tenían en su poder”, añadió.

En el sitio señalado por los detenidos se completó el decomiso del arsenal, que al parecer era utilizado para el adiestramiento del personal de la referida organización delictiva.

Por otro lado, Vergara Ibarra indicó que en la autopista Colombia-Monterrey, en territorio de Nuevo León, se aseguraron 200 kilogramos de cocaína distribuidos en 185 paquetes, los cuales fueron descubiertos a bordo de dos unidades de carga que se encontraban abandonadas.

Tanto la droga como el arsenal asegurado y las personas detenidas quedaron a disposición de la Subprocuraduría de Investigación Especializada en Delincuencia Organizada (SIEDO), donde se iniciaron las averiguaciones correspondientes.

Revientan campamento

Hace menos de un mes, el pasado 12 de mayo, elementos del Ejército mexicano detectaron un campamento de entrenamiento de Los Zetas en un bosque del municipio de Higueras, Nuevo León, donde personal castrense se enfrentó a balazos con un grupo de sicarios de esta organización. El saldo fue de un presunto delincuente muerto y el decomiso de al menos 124 armas largas.

En el operativo participaron unos 60 militares, quienes arribaron al lugar en helicópteros y vehículos terrestres.

Entre el armamento incautado hay 124 armas largas, 15 cortas, 29 granadas calibre 40 mm, 32 de mano, tres cohetes antitanque, mil 375 cargadores para diferentes armas, 12 vehículos y más de 5 mil cartuchos de distintos calibres.

La acción del Ejército mexicano comenzó al filo de las 10 horas, cuando cuatro helicópteros de la Fuerza Aérea mexicana arribaron al campamento de Los Zetas, ubicado en una zona rural del municipio de Higueras.

“Alrededor de 50 sicarios que se encontraban en el campamento comenzaron a huir cuando escucharon los motores de los helicópteros”, precisó a EFE un general que participó en las operaciones.

Desde el aire, los militares dispararon a algunos pistoleros y otros fueron perseguidos por personal castrense que llegó por tierra al campamento de entrenamiento de los pistoleros.

Un integrante de la delincuencia organizada fue abatido a 500 metros del lugar, después de que soldados lo ubicaran escondido entre los árboles. El resto de los sicarios logró huir adentrándose en una zona montañosa ubicada cerca del campamento, donde Los Zetas realizaban entrenamiento.

Detienen a brazo ejecutar del CS en Acapulco

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Acapulco • En un operativo realizado por la Policía Federal fueron detenidos dos integrantes de una organización criminal a los que se les señala de haber participado en la quema de vehículos, secuestros, balear y asesinar dos personas en el centro nocturno “Tabares II”.

Los detenidos fueron puestos a disposición del Centro de Operaciones Estratégicas (COE), también conocido como Unidad Mixta de Atención al Narcomenudeo (UMAN) con dos paquetes con diez kilogramos de marihuana, una pistola 38 súper, una manta con una leyenda.

Los detenidos fueron identificados como El Chupón y El Cari, ambos integrantes de una organización criminal que opera en Acapulco y según los señalamientos que se les imputa está la extorsión, el secuestro de un ejecutivo de Gamesa y cobro de cuotas a un número no determinado de casas de materiales.

Se indica que también les fue asegurado un vehículo en el que se sabe utilizaron para balear el centro nocturno y Table Dance “Tabares II”, donde en su huida quemaron un taxi azul con blanco y dejaron dos personas muertas y dos más que resultaron lesionadas con disparos de arma de fuego.

De acuerdo con el parte policial se indica que al momento de ser detenidos los dos presuntos delincuentes llevaban dos paquetes de cinco kilogramos de marihuana en el interior de dos mochilas, así como una manta de 1.30 metros por cinco de largo con un mensaje.

Cabe mencionar que “El Chupón” ya había sido detenido con un automóvil que tenía reporte de robo y con drogas, pero después de su consignación la UMAN no encontró elementos del tipo penal y lo dejó en libertad.

Antes al filo de las 21 horas una joven de aproximadamente 20 años de edad fue privada de la vida con ocho disparos de arma de fuego de grueso calibre, entre las calles 3 y 4 de la colonia Bella Vista, sobre la avenida México, informó la Secretaría de Seguridad Pública del estado, hasta el momento el cuerpo permanece en calidad de desconocida.

Ayer, tercer día más violento de este sexenio; 86 víctimas

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Monterrey: cuelgan a dos sujetos de un puente; rescatan a uno de ellos con vida.
Monterrey • El crimen organizado dejó ayer un saldo de 86 ejecutados en diversos estados del país. En Michoacán fueron hallados 21 cadáveres en distintos puntos de la capital; en Nuevo León se encontraron restos disueltos de al menos 20 personas, mientras que en Guerrero las autoridades locales descubrieron 10 cuerpos en una fosas clandestinas.

El de ayer fue el tercer día más violento del sexenio. El primero fue el 24 de agosto del año pasado, cuando se contabilizaron 135 ejecutados, en tanto, el 14 de junio el número de víctimas fue de 91.

Según autoridades de Michoacán al filo de las 21 horas, cuando se reportó que en la comunidad conocida como Puerto de Buenavista, justo donde inicia la carretera Mil Cumbres y cerca de un cuartel militar, fueron encontrados apilados y justo frente a un domicilio, los cuerpos sin vida de cinco hombres.

Minutos después se activó la alerta a corporaciones policiales, ya que se reportaban simultáneamente la localización de otros 13 cuerpos, cinco de ellos en la salida a Salamanca, en el puente de la desviación hacia el fraccionamiento Erandeni, otros cinco a un costado de la carretera a Pátzcuaro, a un costado de un motel llamado El Faro, y tres más en las canchas de futbol de la tenencia de Atapaneo al Oriente de Morelia. También se reportó el hallazgo de otros tres cadáveres.

En la jornada ayer fueron ejecutadas al menos 14 personas en Nuevo León, mientras que en un rancho la Procuraduría descubrió restos de al menos 20 personas que fueron calcinadas en tambos.

El sitio donde las personas fueron consumidas se ubica en una brecha que está en el kilómetro 110 de la carretera a Colombia, a la altura del rancho Las Abejas.

La Procuraduría refirió que en el sitio había vestigios de varias prendas de vestir, zapatos, casquillos de diversos calibres y 14 tambos de lámina de 200 litros de capacidad, los cuales utilizaban para incinerar los cuerpos.

En otro hecho, dos jóvenes fueron colgados de las muñecas en el puente de Revolución y la avenida Chapultepec, uno de ellos estaba con vida cuando fueron encontrados.

La Agencia Estatal de Investigaciones (AEI) dijo que un tercer afectado quedó sin vida cerca del muro central del puente, pues trató de escapar y fue baleado en repetidas ocasiones.

En tanto, los cuerpos de dos hombres decapitados fueron hallados en la delegación Tlalpan, en el Distrito Federal. Los asesinatos fueron reivindicados por la organización delictiva La mano con ojos, cuyos integrantes se disputan la plaza por la venta de droga al menudeo.

El Ministerio Público inició la averiguación previa FTL/TLP-2/T2/1321/11-06 por el delito de homicidio doloso.

Otras entidades que registraron ejecuciones fueron Baja California, el Estado de México, Guerrero, Oaxaca, León, Coahuila, Durango y Chihuahua.

En esta última tres agentes de la policía municipal que escoltaban a Guillermo Prieto Guijón, subdirector de la policía, resultaron heridos luego de repeler un ataque de un comando que intentaba ejecutar al mando quien resultó ileso en el ataque.

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